Personaltraining, Ernährungsberatung, Gesundheitsberatung in Hildesheim

Mannschaftstraining beim PSV Hildesheim

Beim PSV Hildesheim steht die Vorbereitung der Rückrunde an, deshalb war Marcus letzte Woche zum Mannschaftstraining bei dem Hildesheimer Fußballverein. Das Ziel des Trainings war es einen Überblick über Trainings-Themenbereiche zu geben. Dazu gehörten die Einführung in laufspezifisches Athletik-Training, um Verletzungen im Spiel vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen oder die Aktivierung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Zusätzlich hat Marcus integrierte Dehnübungen gezeigt. Das heißt, Muskeln werden nicht isoliert gedehnt, sondern durch das so genannte Retensioning bestimmter myofaszialer Ketten, da Muskeln schlichtweg nicht isoliert arbeiten. Auch Laufübungen und Übungen für Antrittsgeschwindigkeit waren Teil des Trainings.

Weiterlesen

Blumenkohl-Rezepte Part 1

Ist euch eigentlich bewusst, wie vielseitig einsetzbar Blumenkohl ist? Falls nicht, helfen wir gerne auf die Sprünge. Hier zunächst mal die Nährwertangaben für das rohe Gemüse:

  • 92 kJ / 22 kcal
  • 2,5 Gramm Eiweiß
  • 0,3 Gramm Fett
  • 2,3 Gramm Kohlenhydrate

Zwei Rezeptideen zum Verarbeiten liefern wir euch gleich heute. Mehr folgen!

Weiterlesen

Marcus Ratje Health & Fitness

Functional Patterns

Marcus Ratje hat die Functional Patterns Human Foundations Kurse Level 1 und 2 absolviert. Aber was heißt das eigentlich?

Bei der Human Foundations geht es um neue Forschungsmethodiken zum gesamten Körper, die auch Trainingsmethoden beinhalten. Das Prinzip von Functional Patterns beruht auf dem Zusammenspiel des menschlichen Körpers mit seiner Natur. Gerade durch und in unserer heutigen westlichen Kultur sind viele Krankheiten entstanden und existent, die es früher einfach nicht gab.

Weiterlesen