Outdoor Training

Das Outdoor Training bei Marcus Ratje Health&Fitness ist eine Mischung aus funktionellem, BioMechanik- und Zirkeltraining. Kraft- und Ausdauer sind gefordert, es zielt aber ebenso darauf ab durch spezielle Übungen, haltungs- und bewegungsbedingte Gelenkabnutzungen und Schmerzen auszugleichen, so dass diese reduziert oder vollständig rückgängig gemacht werden können. Ein kostenloses Probetraining ist natürlich jederzeit möglich.

 

Für wen ist das Outdoor Training geeignet?

Das Training ist das richtige für alle, die

  • Schmerzen und/oder chronische Gelenkerkrankungen haben
  • Probleme  haben Gewicht zu reduzieren und Muskeln aufzubauen
  • die sportliche Leistung erhöhen möchten
  • Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit im und bis ins hohe Alter erhalten wollen

Durch ein ausgeglichenes Muskel-Faszien- und Nervensystem erhöht sich die Stresstoleranz und die Hormonbalance verbessert sich, was essentiell für Fettabbau/Muskelaufbau ist.
Eine gute Biomechanik reduziert Ausweichbewegungen und dadurch die Verletzungsgefahr. Sie optimiert  zusätzlich die Leistungsfähigkeit in jeder Sportart.

 

Die private Marcus Ratje Health&Fitness Facebook Gruppe

Werden Sie zusätzlich Teil unserer privaten Facebook-Gruppe. Hier postet Marcus regelmäßig Rezepte, Artikel und Trainings-Tipps. Außerdem können Sie Fragen zu Training, Ernährung, Schmerzen und Gesundheit stellen, die Marcus beantwortet.

                                                                                                                                                   

Outdoor Training
                                                                      

€ 15/ einmalig

€ 60/Monatskarte plus
private Facebook Gruppe

€ 130/ Monatskarte plus
private Facebook Gruppe plus
1 Stunde Personal Training/Beratung

€120/10er Karte

                                                                                              

  • steigern Sie Kraft und Ausdauer
  • beugen Sie Schmerzen vor
  • Fettabnahme und Muskelzuwachs
  • werden Sie Teil unserer privaten Facebook-Gruppe
                                                                                                                                                    

Wann und wo?

Marcus passt sich bei jeder Stunde an die entsprechenden Teilnehmer und ihre Bedürfnisse an.  Das Training findet immer Donnerstags und Samstags von 17.30 Uhr bis 19 Uhr in Hildesheim statt. Kurzfristige Änderungen sind möglich.

Sobald Sie sich anmelden, werden Sie in die Marcus Ratje Health&Fitness WhatsApp-Gruppe aufgenommen, in der dann die genaue Location für das jeweilige Training bekanntgegeben wird.

 

Anmeldung

Füllen Sie einfach das nachfolgende Kontaktformular aus und wir setzen uns schnellstmöglich mit Ihnen in Verbindung.